减肥可以吃零食吗？

减肥期间是不宜食用零食的，如果在三餐以外的时间在吃零食的话，这样就额外的增加了摄入量，是会影响到减肥的效果的，减肥期间不但不能吃零食，不要吃速冻食品以及快餐等。饮食上应当规律，粗细搭配，不要暴饮暴食，不要偏食，也不可以挑食。吃饭的时候做到细嚼慢咽，也是有助

减肥时要吃的零食包括水果、少量坚果、低脂乳制品等。对于有吃零食习惯的人来说，减肥时选择合适的零食是非常重要的。零食选择的基本原则是含有丰富的营养，糖和脂肪相对较低。例如，可以选择低脂奶酪、全麦条和黑巧克力、含有粗纤维的饼干、不太甜的面包和三明治脂肪，并应控

减肥期间能吃一些低脂肪低蛋白质的零食，不会发胖，比如坚果，海苔，豆腐干，脱脂奶制品等。但是这种零食不提倡长时间吃，因为所含的营养成分比较少，长时间吃对人体会有不利的影响，减肥期间最好不要吃一些油腻性的食物，比如肥肉，还有奶油巧克力等，都要少吃或者不吃。

减肥能吃一些豆干之类的零食，但是在减肥期间千万不要吃膨化食品，也不要吃巧克力，也不要吃糖类的食物，因为这些食物含有很高的热量，如果在摄入体内后很容易造成减肥失败，还会表现出发胖的现象，在减肥期间可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

糖尿病病人能吃的零食有以下几种：水果类，比如黄瓜、西红柿可以作为代水果，升糖指数比较低，可以不用限制量，其他还有像苹果、猕猴桃、柚子、火龙果、草莓等，这些升糖指数比较低的，可以每次吃2两左右，还有些干果类的，比如花生、瓜子、开心果、松子，这些由于含油脂比较

孕期妇女可食用坚果，如核桃、杏仁、大枣、黑芝麻等。坚果点心含有大量的矿物质和人体所需的亚麻酸，矿物质被摄入人体后，可提升人体各器官功能，促进血液循环。亚麻酸是一种有助于胎儿dha形成的元素，可经过孕妇胎盘直接输送到胎儿体内，促进胎儿脑内dha营养的吸收，有助于智

孕妇是不能吃膨化食品小零食的，膨化的食物是含有防腐剂以及化学成分的。要是过量的食用，对胎儿是不健康的，可能会造成畸形的问题。饮食方面要清淡为主，饮食要清淡营养，建议流食为主，不可以食用油腻油炸食物，辛辣刺激食物不可以食用，注意休息。

糖尿病人饿了吃什么零食，要看病人的血糖控制如何。如果血糖控制很好，对于一些低糖、低热量的零食都是能吃的，如苏打饼干、无糖巧克力、坚果、干果等。对于无糖巧克力糖尿病病人是能吃的，其可以增加一定的饱腹感。此外，苏打饼干主要的营养成分是碳酸氢钠，也比较适合糖尿病

糖尿病病人也是能吃零食的，但是要适量，并且要挑选合适的零食，同时注意饮食的清淡，能吃些芒果干，糖尿病病人也可以经常吃坚果之类的零食，比如说开心果，杏仁儿或者是核桃，也是可以的。

糖尿病病人食用的零食种类太多，糖尿病病人的加餐可以是苏打饼干、木糖醇的点心，可以选择吃些低糖的水果，蔬菜，例如黄瓜、西红柿、苹果等。此外一些高糖的水果也是不可以食用的，如葡萄干、香蕉干。