肾虚腰疼可通过药物（腰痛宁胶囊）、针灸按摩、食疗、运动、调整作息和保持良好姿势等方法缓解。
肾虚腰疼是一种常见的病症，可能由多种原因引起，如过度劳累、房事不节、久病体虚等。肾虚腰疼的主要症状为腰部酸软疼痛，缠绵不愈，劳累后加重，休息后减轻。以下是一些可以帮助缓解肾虚腰疼的方法：
1.药物治疗：如果肾虚腰疼的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些具有补肾壮腰、通络止痛功效的中成药，如腰痛宁胶囊。该药由马钱子、麻黄、苍术、乳香、没药、川牛膝、全蝎、僵蚕、土鳖虫等中药组成，具有消肿止痛、疏散寒邪、温经通络的功效，对于改善肾虚腰疼有较好的疗效。
2.针灸按摩：针灸按摩是中医治疗肾虚腰疼的常用方法之一。通过刺激腰部的穴位，可以调和气血、疏通经络，从而缓解疼痛。常用的穴位有肾俞、命门、腰阳关、委中、阿是穴等。
3.食疗：肾虚腰疼患者可以在饮食上进行调理，多吃一些具有补肾功效的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、羊肉等。
4.运动疗法：适当的运动可以缓解肾虚腰疼的症状，如太极拳、八段锦、瑜伽等。这些运动可以增强腰部肌肉的力量，促进腰部的血液循环。
5.调整作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于缓解肾虚腰疼的症状。
6.保持良好的姿势：长期保持不良的姿势会加重腰部的负担，导致肾虚腰疼的症状加重。因此，要保持良好的姿势，避免久坐久站、弯腰负重等。
需要注意的是，肾虚腰疼的治疗需要根据个人情况进行综合调理。如果肾虚腰疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在治疗过程中，要注意休息，避免过度劳累和房事不节，保持心情舒畅，有助于病情的恢复。
