耳鸣时可采取耳部按摩、调整生活习惯、饮食调理、耳部保健、药物治疗和心理治疗等方法缓解，但需注意在医生指导下进行。
如果出现耳鸣，可采取以下方法缓解，但请在医生指导下进行：
1.耳部按摩：用双手按摩耳郭或用手指按压外耳道前方的凹陷处，以促进耳部血液循环，缓解耳鸣。
2.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累；避免长时间使用耳机，减少噪声刺激；保持心情舒畅，避免情绪波动。
3.饮食调理：多吃一些富含维生素B1、B2、B6、E的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等，有助于营养耳部神经，缓解耳鸣。
4.耳部保健：每天进行耳部热敷或冷敷，或用盐水清洗外耳道，有助于改善耳部血液循环，缓解耳鸣。
5.药物治疗：如果耳鸣严重，影响生活和工作，可以在医生的指导下使用一些药物，如血管扩张剂、营养神经药物等，以缓解耳鸣症状。
6.心理治疗：如果耳鸣是由于心理因素引起的，如焦虑、抑郁等，可以进行心理治疗，如心理咨询、心理疏导等，以缓解耳鸣症状。
需要注意的是，如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除其他耳部疾病。此外，孕妇、儿童、老人等特殊人群在使用上述方法时应格外小心，最好在医生的指导下进行。
