耳鸣自愈的动作有双掌捂耳法、屏气定息法、双手拉耳法、咬牙法、按摩穴位等。
1.双掌捂耳法
双手掌心搓热后,紧紧捂住耳朵,使耳朵完全封闭。接着,手指对准后脑勺,将食指叠放在中指上,然后用力滑下,敲击后脑勺枕部。敲击时能听到类似击鼓的声音,每次敲击20-40下,每日进行2-3次,有助于调节内耳微循环,缓解耳鸣症状。
2.屏气定息法
安静坐下,先咬紧牙关,再用两指捏住鼻孔。然后闭上双眼,尽量使力将气憋住,直至感觉无法忍受时再呼气。重复此动作3-5次,屏气时,体内气流和气压发生变化,能够帮助调节耳内压力,缓解因压力不平衡引起的耳鸣。
3.双手拉耳法
双手分别握住双耳耳廓,依次向上、向下、向外、向里轻轻拉动。每次拉动15-20下,每日进行2-3次。通过拉动耳廓,可以刺激耳部周围的穴位和神经,促进局部血液循环,缓解因血液循环不畅、神经紧张造成的耳鸣。
4.咬牙法
上下牙齿紧紧咬合,保持5-10秒后再松开,重复此动作10次左右。咬牙时,颞颌关节和耳部肌肉得到锻炼,有助于缓解因肌肉紧张引起的耳鸣。同时,还能通过调节口腔和耳部的压力平衡,减轻耳鸣症状。
5.按摩穴位
听会穴位于耳屏前下方,张口时凹陷处。用食指或中指轻轻按压此穴,每次按压该穴位1-2分钟,每日2-3次,可以疏通经络,促进气血运行,缓解因经络不通导致的耳鸣。
需要注意,耳鸣病情严重的患者应尽早就诊,在医生的嘱咐下使用银杏叶片、血塞通分散片、甲钴胺片等药物,帮助改善内耳血液循环,营养神经,缓解耳鸣症状。