慢跑的好处？

备孕期间一般都能慢跑。建议每次慢跑时间在30~40分钟左右为宜，避免运动过度，以免导致身体疲乏，且备孕期间还需要注意增加营养摄入，遵医嘱按时服用叶酸，预防胎儿神经管畸形的发生。

慢跑对于降血压可起到辅助性的作用。血压高的患者日常需注重生活方式改善，避免过度劳累，保证心态平和。饮食可多吃些富含钾元素的食物，有益于心血管健康。

慢跑是否能治心肌缺血要根据病情严重程度、慢跑是否正确等方面决定。如果患者心肌缺血程度较轻，处于疾病缓解期，在经过适当的慢跑后，能够增强心肌功能，改善心肌缺血的症状；如果患者心肌缺血程度严重，出现胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、喘憋等症状，则不能慢跑，以免加重心

冠心病一般是指冠状动脉粥样硬化性心脏病，治好即治愈，慢跑基本上都不能治愈冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉粥样硬化性心脏病是由于冠状动脉壁斑块聚集导致的，此病的危险因素主要包括高血压、高脂血症、糖尿病等，由于其病因难以彻底去除，此病难以真正治愈，且病情可能

慢跑一年能否使血糖恢复正常应该根据具体的情况进行分析。临床上建议人们平时养成良好的生活习惯，控制糖类的摄入，避免血糖波动较大。

女性慢跑对妇科好处包括，预防外阴阴道假丝酵母菌病、缓解痛经、改善宫寒等。女性阴道内存在一定数量的假丝酵母菌，当身体免疫力下降时可引起外阴阴道假丝酵母菌病，而慢跑可提高免疫力，起到预防发病的作用。女性慢跑可以促进盆腔血液循环，为局部软组织供血、供氧等，有助于

抗癌15年每天坚持慢跑的作用是促进血液循环、加快新陈代谢、维持心血管健康等。抗癌15年每天坚持慢跑可以促进身体外周血液的循环速度，为体内各器官、组织更好的供血、供氧，有助于提高免疫力。抗癌15年每天坚持慢跑也可以加快身体的新陈代谢，帮助体内的代谢产物排出体外，起

慢跑对肝脏有一定的好处，慢跑可促进机体血液循环，肝脏内血液循环丰富，代谢功能升高，可促进体内的代谢产物排出，还可刺激损伤肝脏细胞进行修复，对肝脏有益。若慢跑时间过长，可导致机体肌肉持续处于紧张状态，会引起疼痛、疲倦等症状，或本身患有肝脏疾病，如肝炎、肝血管

科学、合理的慢跑一般不会对膝盖造成损伤，但是不正确的运动方式、运动量过大等可能会对膝盖造成损伤。建议在运动时保持正确的运动姿势，且避免短时间内大量运动。

小碎步慢跑是否伤膝盖需结合跑步时间、频率等因素判断。跑步者在锻炼前应掌握正确的跑步方法，进行适当的热身活动，选择合适的运动场地，以降低活动对肌肉、关节等组织的伤害。