背部肌肉拉伸的4个方法？

拉伸运动对减肥的帮助不大，若是只做拉伸不运动、不控制饮食还是很难达到减肥的效果的。拉伸运动主要作用就是运动前拉伸肌肉和韧带，避免运动过程中受伤，运动后拉伸避免肌肉酸痛，因此拉伸在脂肪的燃烧方面效果不是很好的。减肥还是需要靠运动，运动是减肥的最佳选择。搭配合

您的问题已经了解。人的身高主要取决于骨骼的高度，跟韧带没有直接关系。单纯的拉伸韧带是不可能增高的。吃钙片可以使骨骼的密度增加，但是不会增加骨骼的长度。已经停止发育的人要想在长高就需要手术（延长术），这个非常痛苦，费用也较高，手术不能一次完成，需要天天用延长

如果孩子的骨骼线还没有完全闭合，拉伸是有助于长高的。拉伸运动可以刺激骨垢线，对长高有一定好处，此外拉伸运动还有很多好处，比如缓解肌肉疲劳，促进肌肉韧带修复；也可以减少肌肉粘连；有助于疏通人体经络。平时建议多给孩子吃些富含钙元素的食物，比如虾皮、瘦肉、奶制品

睡眠时全身难受想拉伸，若是偶尔表现出，可能是由于床垫太软造成肌肉持续处于拉伸状态，造成肌肉疲劳导致的。若常表现出类似症状，并伴随皮肤蚁走感等，则可能是缺铁、缺钙及其它微量元素缺乏导致的。可经过微量元素检测明确诊断。还有一种可能是由不安腿综合征造成的症状。此

增高的拉伸运动：1、在睡觉之前躺在床上，使全身放松，然后做伸懒腰的动作，拉伸四肢，每组做8~10次，每晚做3~4组为宜。2、睡前在床上做拉背运动。方法是两腿前伸，双脚并在一起，含胸收腹，上身往前倾，抬头伸劲，两臂同时向前伸，尽量触摸到脚趾，每组做8~10次，每晚做3~4次

仰头的时候表现出了脖子后面疼痛，并且伴随拉伸感的情况，正常来说在这个时候，我们考虑是由于脊髓压迫神经造成的。建议病人可以适当地进行一些保守治疗的方法，需要改变一些不良的生活习惯，还可以配合药物进行治疗。

腿部拉伸运动是可以瘦腿的，腿部拉伸运动主要包括大腿外侧拉伸、大腿内侧拉伸、小腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸等，这些拉伸部位可以锻炼腿部的肌肉，因此达到瘦腿的效果，但是建议一次性不要拉伸过长期，避免造成韧带拉伤，影响健康。

人体拉伸运动器，是可以对身高有一定的影响的。它对身高的帮助主要是因为它可以经过直线牵拉的方式，来解除人体受到的生长发展空间，帮助骨骼扩展生长空间，以此来突破身高的限制，因此它可以起到辅助的作用。身高并不是由人体拉伸运动器就可以决定的，身高受到很多因素的影响

　　小腿外侧可以采取如下的方式进行拉伸：1、可以采取站立位的方式拉伸，此时要求病人保持双下肢并拢直立，然后手扶椅背，之后屈曲右侧的膝关节，使用左手在身体的后方拉住右侧的前脚背，缓慢的向左上方牵拉右侧的小腿，经过这样的方式拉伸，对侧也可以采取类似的方式进行锻

　　脖子短的情况下，能不能经过拉伸的方法使变长，还是应该个体化的分析。对于成年人来说，若是由于个体发育差异而造成的脖子短，经过拉伸的方法并不能达到使脖子变长的效果。若是因为日常生活中不正确的姿势，造成颈椎的正常曲度发生变化，使椎间隙变窄，造成颈部缩短；或是