耳鸣可以通过耳部按摩、鸣天鼓、耳部热敷、调整生活习惯和饮食调理等简单方法缓解，但不能根治，严重时应就医。
治疗耳鸣可以尝试以下简单方法：
1.耳部按摩：按摩耳垂前后的处风穴（在耳垂与耳后高骨的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处），可以增加内耳的血液循环，起到缓解耳鸣的作用。
2.鸣天鼓：用双手掌心紧紧捂住耳朵，拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声，这就是中医的“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做，可以缓解耳部不适，起到耳部保健作用。
3.耳部热敷：用温热的毛巾轻敷在耳上或摩擦耳部，或用手指按压耳部的各个部位，以促进耳部的血液循环，缓解耳鸣。
4.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累；减少噪音刺激，避免长时间使用耳机；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5.饮食调理：多吃一些具有活血作用的食物，如黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等；少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物。
这些方法简单易行，可以在一定程度上缓解耳鸣，但并不能根治耳鸣。如果耳鸣严重影响生活质量，建议及时就医，进行专业的治疗。同时，对于特殊人群，如老年人、孕妇、儿童等，在使用这些方法时应格外注意，避免因操作不当而造成伤害。
