胫腓骨骨折后的康复训练应遵循个体化原则，包括抬高患肢、肌肉等长收缩、关节活动、下床站立、使用CPM机、增加肌肉力量、强化关节活动度、平衡和协调训练等步骤，在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人情况进行调整。
胫腓骨骨折后的康复训练应遵循个体化原则，以下是一般的康复训练步骤：
1.术后1-2周：
抬高患肢：促进血液回流，减轻肿胀。
肌肉等长收缩：进行股四头肌、小腿三头肌的等长收缩练习，预防肌肉萎缩。
关节活动：进行足趾的屈伸、踝关节的背伸和跖屈活动。
2.术后2-6周：
床上活动：可增加直腿抬高及膝关节屈伸活动。
下床站立：在扶助行器或拐杖的情况下，逐渐部分负重下地行走。
使用CPM机：进行膝关节的被动活动，可缓解疼痛，增加活动度。
3.术后6周到3个月：
增加肌肉力量：可进行抗阻力训练，如使用哑铃进行股四头肌的收缩练习。
强化关节活动度：继续进行膝关节和踝关节的主动活动，并逐渐增加活动范围。
平衡和协调训练：可进行单腿站立、站立位的膝关节屈伸活动等，提高平衡能力。
4.术后3个月到6个月：
进一步增强肌肉力量：可进行更复杂的力量训练，如使用器械进行训练。
恢复正常活动：逐渐恢复日常生活活动，如上下楼梯、跑步等。
考虑个性化的康复方案：根据骨折愈合情况和个体需求，制定个性化的康复计划。
5.6个月以后：
持续康复训练：继续进行力量、平衡和协调训练，以巩固康复效果。
逐渐恢复运动：可根据个人情况逐渐恢复运动，如跑步、打球等，但要注意避免过度疲劳和再次受伤。
定期复查：定期进行影像学检查，以评估骨折愈合情况和康复进展。
需要注意的是，康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人情况进行调整。同时，康复训练需要耐心和坚持，过早或过度的活动可能会影响骨折愈合，过晚或不充分的训练可能会导致关节僵硬和肌肉萎缩。在康复过程中，如有任何不适或疑问，应及时咨询专业人士。
关键信息：胫腓骨骨折后的康复训练应遵循个体化原则，包括抬高患肢、肌肉等长收缩、关节活动、下床站立、使用CPM机、增加肌肉力量、强化关节活动度、平衡和协调训练等步骤。康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人情况进行调整。
