盆腔粘连可自愈，但需及时治疗、注意个人卫生、饮食清淡、避免经期性生活、多喝水、保持心情愉悦。
盆腔粘连是一种较为常见的妇科疾病，通常是由于盆腔内的组织发生炎症或损伤后，未能及时治疗或治疗不彻底，导致纤维蛋白原渗出，沉积于腹膜，形成盆腔粘连。盆腔粘连会导致女性月经不调、腹痛、不孕等症状，严重影响女性的生活质量。但是，盆腔粘连也有自愈的可能，以下是盆腔粘连自愈的秘诀：
1.及时治疗：盆腔粘连的治疗原则是尽量消除病因，减少粘连的形成和发展。如果盆腔粘连是由于炎症引起的，及时使用抗生素进行治疗，可以有效控制炎症，减少粘连的形成。如果盆腔粘连是由于手术或其他原因引起的，需要及时进行手术松解或其他治疗，以恢复盆腔的正常结构和功能。
2.注意个人卫生：保持会阴部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆，切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴。盆腔炎时白带量多，质粘稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。
3.多吃清淡食物：饮食应清淡食物为主。多食有营养的食物如：鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。
4.经期避免性生活：月经期忌房事，以免感染。月经垫要注意清洁卫生，最好用消毒卫生纸。
5.喝水：盆腔有炎症容易导致身体发热，所以要注意多喝水以降低体温。
6.避免不必要的妇科检查：尽量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散。
7.保持心情愉悦：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有助于调节内分泌，促进盆腔粘连的自愈。
需要注意的是，盆腔粘连的自愈需要一定的时间和条件，并不是所有的盆腔粘连都能自愈。如果盆腔粘连症状较为严重，或自愈时间较长，建议及时就医，以便采取更加有效的治疗措施。同时，在治疗过程中，患者应注意个人卫生，保持良好的生活习惯，有助于提高治疗效果。
