怀孕初期有益胎儿的食物有：叶酸、蛋白质、铁、钙、维生素C、全麦食品。
怀孕初期是胎儿器官形成的关键时期，孕妇的饮食对胎儿的健康发育至关重要。以下是一些在怀孕初期对胎儿有益的食物：
1.叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对胎儿的神经管发育非常重要。孕妇可以通过食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，来满足身体对叶酸的需求。
2.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇可以选择食用鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。
3.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇在怀孕期间需要增加铁的摄入量，以预防贫血。可以通过食用红肉、动物肝脏、豆类等食物来补充铁。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育至关重要。孕妇可以通过食用奶制品、豆制品、海鲜等食物来补充钙。
5.维生素C：维生素C可以促进铁的吸收，同时还可以增强孕妇的免疫力。可以通过食用柑橘类水果、青椒、西红柿等食物来补充维生素C。
6.全麦食品：全麦食品富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持孕妇的血糖水平稳定，同时还可以促进胎儿的健康发育。
总之，在怀孕初期，孕妇应该注意饮食的均衡和多样化，多食用富含营养的食物，以确保胎儿的健康发育。同时，还应该注意避免食用一些可能对胎儿健康有影响的食物，如生肉、生鱼片、咖啡因等。如果孕妇对自己的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。
