提高睡眠质量的食物？

　　首先需要给宝宝营养良好的睡眠环境，室内光线避免过亮，保持安静，温湿度要适宜。其次，可以适当减少宝宝白天的入睡时间，保证宝宝晚上的睡眠质量。还要合理的喂养宝宝，避免使宝宝睡前处于饥饿的状态下，也容易影响到睡眠。如果宝宝睡眠质量差是因为缺钙引起的，还需要帮

　　孩子因为学习压力大导致睡眠不好，此时家长要注意多引导孩子，让孩子学会放松压力和劳逸结合。平时要保持孩子合理的饮食，多补充维生素和微量元素，减少吃动物脂肪含量高的油腻食物；每天晚上睡觉前可以让孩子喝一杯热牛奶，也可以用热水泡脚帮助孩子放松。另外，有的孩子

　　一般情况下，七个月的宝宝平均每天睡眠时间在12~14小时左右。有些孩子可能睡的时间较短，有些孩子睡觉时间会较长。所以具体睡间因人而异，不能一概而论。但如果七个月宝宝睡眠时间过少，并且伴有哭闹、睡眠不安稳等不适症状，则考虑宝宝体内存在缺钙的现象，由于体内缺钙

　　五个月的婴儿每天的睡眠时间是十二到十六小时。不同的婴儿，每天睡眠时间会有一定的差别，但是都不能低于十小时。婴幼儿睡眠期间是身体生长发育的重要时间段，如果婴幼儿的睡眠时间得不到保证，就会影响孩子的生长发育。随着孩子的不断长大，睡眠时间可以逐渐缩短，但是每

　　六个月宝宝睡眠不好可采取以下措施：一、营造良好的睡眠环境，保持室内温度适中，空气流畅，避免大声喧哗，调暗灯光；二、适当减少白天的睡眠时间，晚上睡觉前可以让宝宝吃些辅食，避免空腹入睡；三、宝宝睡觉不踏实也不排除有缺钙的可能，通常还会伴有枕秃、多汗、易怒等

　　睡眠呼吸暂停的治疗措施如下：一、由睡姿不当或者身体肥胖导致，在平时睡觉过程中改变睡觉姿势。二、患有鼻中隔偏曲、扁桃体肿大或者其它病变导致，要及时到正规医院进行手术治疗，治疗原发疾病以后，才能改善睡眠呼吸暂停。治疗期间避免饮酒抽烟，避免情绪波动，还影定期

　　如果孕妇在怀孕晚期只是偶尔睡眠不好，一般不会对胎儿造成太大影响。但是如果孕妇长时间睡眠不好，则会对胎儿生长发育造成不良影响。因为孕妇长时间睡眠不好会导致自身情绪波动，出现抑郁、焦虑等现象，从而对胎儿的性格造成影响，甚至会导致胎儿发育迟缓。因此，如果孕妇

　　2岁半宝宝睡眠时间标准在12个小时到14个小时之间。每个宝宝的睡眠时间都会有一定的差异，多数宝宝晚上的睡眠时间在11个小时到12个小时之间，有些宝宝会在中午睡1个小时到2个小时左右，也有些宝宝白天不会睡觉。只要宝宝的精神状态正常，也没有对宝宝的身体造成不良影响，

　　满月宝宝睡眠少与环境因素有关，日常需要保持良好的睡眠环境，宝宝睡觉时应避免过度吵闹，也需调整好光线，避免光线刺眼。如果睡眠少是由于体内缺乏维生素或者钙元素引起，则哺乳期妈妈应多注意营养补充，也可以直接给宝宝补充钙剂或者维生素。宝宝睡觉前应避免逗弄宝宝，

　　弥漫性甲亢引起睡眠不好主要是因为甲状腺机能亢进导致患者的交感神经异常兴奋所引起的，所以要治疗睡眠质量差，那么首先需要治疗的就是弥漫性甲亢这个原发病，同时在医生的指导下应用镇静安神类的药物改善睡眠不好的症状，比较经常用到的是柴胡疏肝散加减、安神定志丸以及