怀孕后胃胀，可通过调整饮食习惯、注意饮食方式、适当运动、按摩腹部、补充水分、保持心情愉悦等方法缓解。
1、调整饮食习惯
少食多餐，可以每天分成5-6餐，避免一次进食过多。少吃豆类、洋葱、大蒜、薯类等容易产气的食物。选择易消化食物，如米粥、面条、馒头等。注意饮食顺序，先吃蔬菜、汤类等，再吃主食和肉类。
2、注意饮食方式
充分咀嚼食物，有助于减轻胃肠道负担。避免边走边吃，这样会导致胃部不适，增加胃胀的风险。
3、适当运动
饭后适当散步，有助于促进胃肠道蠕动。也可以在医生的指导下进行适合孕妇的瑜伽运动。
4、按摩腹部
以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动。注意力度，按摩时不要过于用力。
5、补充水分
避免喝冷饮和刺激性饮料。保持充足的水分摄入，有助于缓解便秘。
6、保持心情愉悦
避免紧张和焦虑情绪紧张也可能导致胃胀加重。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情有助于缓解孕期不适。
如果胃胀严重，影响生活，或伴有其他症状，如胃痛、呕吐等，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予药物治疗。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，缓解胃胀的方法可能因人而异。如果孕妇对自己的健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。同时，家人也应该给予孕妇更多的关心和支持，帮助她们顺利度过孕期。
