可以缓解孕吐的食物有苏打饼干、柠檬、苹果、酸奶、坚果等。
1.苏打饼干
苏打饼干是一种碱性食物,能够中和胃酸,减少胃酸对胃黏膜的刺激,从而有助于缓解孕吐。而且其比较干燥,在一定程度上能缓解恶心感。
2.柠檬
柠檬含有丰富的维生素C,其清新的气味可以帮助减轻恶心的感觉。孕妇可以通过闻柠檬片、喝柠檬水等方式来缓解孕吐症状。
3.苹果
苹果富含果胶等营养物质,对肠胃功能有一定的调节作用。它性质温和,既能补充营养,又可在一定程度上缓解孕吐反应。
4.酸奶
酸奶中的蛋白质等成分有助于补充营养,同时酸奶中的益生菌可以改善胃肠道环境,对于缓解孕吐有一定帮助。
5.坚果
坚果含有蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质,适当食用可以提供能量,也可能减轻孕吐带来的不适。但要注意适量,避免摄入过多油脂。