吃什么护肝养肝

管理员 2025-06-30 16:02:29 1

健康人群需适量进食水果和蔬菜、优质蛋白质、全谷物、低脂乳制品、健康脂肪等食物护肝养肝。

1.水果和蔬菜

如橙子、柠檬、葡萄柚、草莓、蓝莓、菠菜、甜菜、羽衣甘蓝等,富含抗氧化剂和维生素,有助于保护肝脏。

2.优质蛋白质

如鱼、鸡肉、豆类、坚果等,提供肝脏修复和再生所需的营养。

3.全谷物

如全麦面包、糙米等,富含纤维和复杂碳水化合物,有助于维持肝脏健康。

4.低脂乳制品

如牛奶、酸奶等,提供优质蛋白质和钙,对肝脏有益。

5.健康脂肪

如橄榄油、亚麻籽油等,含有良好的脂肪酸,对肝脏功能有帮助。

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