拍打手肘窝是一种简单易行的中医保健方法，具有疏通经络、行气活血、养心安神、提高免疫力、缓解疼痛等多种功效作用。
1.疏通经络
手肘窝是经络密集的部位，特别是肺经、心包经和心经在此交汇。拍打手肘窝可以有效疏通经络，促进气血运行，改善局部及全身的微循环。
2.行气活血
通过拍打产生的振动和刺激，能够加速局部血液循环，促进血液中氧气和营养物质的输送，同时也有助于代谢废物的排出。
3.养心安神
手肘窝处的手少阴心经等经络与心脏功能密切相关，拍打这些区域可以刺激经络和穴位，调节心脏功能，起到养心安神的作用，有助于缓解焦虑、紧张情绪，改善睡眠质量。
4.提高免疫力
拍打手肘窝能够促进血液循环和淋巴循环，从而增强机体的免疫功能，提高抵抗力，预防疾病的发生。此外，定期拍打手肘窝还有助于排出体内的毒素，改善亚健康状态。
5.缓解疼痛
对于因经络不通、气滞血瘀等引起的疼痛症状，如头痛、肩颈痛等，通过拍打手肘窝，刺激心经和心包经上的穴位，有助于缓解因经络不通、气滞血瘀引起的疼痛症状。
在拍打前确保手肘窝处皮肤无伤口或破损，以防感染。同时拍打时力度以舒适为宜，逐渐增加力度，不宜过大，避免造成皮下出血或肌肉损伤。拍打时间不宜过长，一般5-10分钟即可，以免导致局部软组织损伤。在拍打结束后，还应适当放松手肘窝，给予一定缓冲时间。
