献血后可以适当吃富含铁质的食物、优质蛋白质、富含维生素C的食物、铁剂、维生素类药物等物质帮助补血。
1.富含铁质的食物
献血后应多吃富含铁质的食物，如猪肝、鸭肝、猪血、黑木耳、紫菜、菠菜等，补充失去的铁质，还能加速身体的恢复进程。
2.优质蛋白质
献血后应摄入充足的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，其不仅有助于减少因献血带来的营养损失，还能加速血细胞的再生。
3.富含维生素C的食物
献血后应多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、柠檬、草莓、苹果、柑橘等，其能增强免疫力，还能促进铁的吸收和利用，促进造血。
4.铁剂
生活中还需要遵医嘱使用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁糖浆等铁剂，补充铁元素，促进血红蛋白的合成，从而补血。
5.维生素类药物
献血后还可以适当吃叶酸片、维生素B12片、复合维生素片等维生素类药物，促进血红蛋白的合成，从而补血。
献血后，身体可能会感到一定程度的疲劳或虚弱，此时应保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体得到充分的休息和恢复，并避免进行剧烈的体育运动，如跑步、举重等，以免加重身体负担，导致头晕、心慌等不适症状。另外，献血后，应尽快补充水分，以提高血容量。
此外，献血后，应保持穿刺部位的清洁干燥，避免沾水和感染。在24小时内，尽量避免洗澡或游泳等活动，以免针眼处渗血或皮下淤血。不要揉搓穿刺点，防止出现淤血或肿胀。如果有出血或红肿等异常情况，应及时就医处理。
