缓解眼疲劳的方法有保持良好的用眼习惯、眼部按摩、远眺、做眼保健操、使用眼药水等。
1.保持良好的用眼习惯
控制用眼时间，避免长时间近距离用眼，每30-45分钟就休息5-10分钟。保持正确的姿势，眼睛与书本或屏幕应保持30-40厘米的距离，不要躺着、趴着或在摇晃的车上看书或使用电子设备。
2.眼部按摩
用食指、中指和无名指轻轻按摩眉毛下方、眼眶骨上的攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴，以及眼眶骨上的四白穴、瞳子髎穴等穴位，每个穴位按摩1-2分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
3.远眺
在工作或学习间隙，向远处眺望，最好是看向绿色植物，让眼睛得到充分的休息。
做眼保健操
4.做眼保健操
眼保健操是一种传统的眼部保健方法，可通过按摩眼部穴位、转动眼球等方式，缓解眼疲劳，保护视力。
5.使用眼药水
人工泪液是一种模拟人体泪液的眼药水，可缓解眼睛干涩、疲劳等症状。使用时应注意选择不含防腐剂的产品。
需要注意的是，如果眼疲劳症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如视力下降、头痛、恶心等，应及时就医，排除眼部疾病的可能。此外，对于儿童和青少年来说，应养成良好的用眼习惯，避免长时间看电视、玩手机等，定期进行视力检查，以预防近视的发生。对于老年人来说，随着年龄的增长，眼睛的调节能力会下降，容易出现老花眼、白内障等眼部疾病，应定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。
