吃高蛋白食物、高钙食物、高维生素D食物、新鲜蔬果等可以促进长高。
1.高蛋白食物
猪肉、牛肉、羊肉、豆类等食物当中含有的蛋白质是人体发育的基础,所以可以适当吃高蛋白食物,以促进长高。
2.高钙食物
牛奶、酸奶、奶酪等食物当中含有丰富的钙元素,是骨骼成长不可或缺的的物质。
3.高维生素D食物
鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼、蛋黄等食物当中含有丰富的维生素D,能够促进钙吸收。
4.新鲜蔬果
适量吃胡萝卜、橙子、草莓、猕猴桃等健康食物,不仅有利于骨骼的发育,还可以加快视力发展。
对于有需求的人群,还可以遵医嘱使用维生素D、葡萄糖酸钙、碳酸钙等药物,以迅速补充营养素。