吃什么可以长高

管理员 2025-06-30 22:43:31 1

吃高蛋白食物、高钙食物、高维生素D食物、新鲜蔬果等可以促进长高。

1.高蛋白食物

猪肉、牛肉、羊肉、豆类等食物当中含有的蛋白质是人体发育的基础,所以可以适当吃高蛋白食物,以促进长高。

2.高钙食物

牛奶、酸奶、奶酪等食物当中含有丰富的钙元素,是骨骼成长不可或缺的的物质。

3.高维生素D食物

鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼、蛋黄等食物当中含有丰富的维生素D,能够促进钙吸收。

4.新鲜蔬果

适量吃胡萝卜、橙子、草莓、猕猴桃等健康食物,不仅有利于骨骼的发育,还可以加快视力发展。

对于有需求的人群,还可以遵医嘱使用维生素D、葡萄糖酸钙、碳酸钙等药物,以迅速补充营养素。

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