去除湿热可以从饮食调整、运动锻炼、生活习惯、中医调理、情绪调节等方面入手。
1.饮食调整
避免吃辛辣、油腻、甜腻、生冷等容易生湿生热的食物，如辣椒、肥肉、蛋糕、冰淇淋等。增加清热利湿食物的摄入，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、苦瓜等。薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效；绿豆能清热解毒、消暑利水；冬瓜可清热利水、消肿解毒；苦瓜能清热泻火、解毒明目。
2.运动锻炼
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿热。如选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可增强体质，改善气血循环，使湿气得以运化。
3.生活习惯
保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿闷热的环境中。规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整。同时，要注意避免过度劳累，防止正气受损，湿热内生。
4.中医调理
可以采用中药调理、艾灸、拔罐等中医疗法。根据个体情况，由中医师辨证论治后开具合适的中药方剂进行调理，如清热祛湿颗粒等。艾灸一些穴位，如足三里、阴陵泉等，可起到健脾祛湿的作用；拔罐可通过负压作用促进气血循环，帮助排出湿热。
5.情绪调节
长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪也可能导致湿热内生。保持心情舒畅，学会释放压力，如通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解情绪，有助于维持身体的平衡。
