腰背肌筋膜炎的治疗方法主要包括休息与制动、生活方式调整、药物治疗、康复训练、物理治疗、心理调节等。
1.休息与制动
避免过度劳累和加重腰背负担的活动，让腰背肌肉得到充分的放松和恢复。这是因为过度活动可能会进一步刺激炎症部位，导致症状加重。通过适当的休息，可减少肌肉的紧张和痉挛，有助于缓解疼痛和不适。
2.生活方式调整
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；选择合适的床垫和枕头，以提供良好的脊柱支撑；注意保暖，避免受寒。良好的生活方式对于预防和治疗腰背肌筋膜炎都具有重要意义。
3.药物治疗
根据病情可选用非甾体类抗炎药来减轻疼痛和炎症，如布洛芬，也可使用肌肉松弛剂缓解肌肉痉挛，如乙哌立松。需要注意，一定要遵医嘱用药。
4.康复训练
包括腰背肌的伸展运动和强化训练。伸展运动可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉粘连；强化训练有助于增强腰背肌的力量，提高脊柱稳定性，从而减少复发的风险。但康复训练需循序渐进，避免过度训练导致损伤。
5.物理治疗
可采用热敷、冷敷、按摩、电疗、超声波等多种方式。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可在急性发作期减轻疼痛和肿胀；按摩有助于放松肌肉、改善局部循环；电疗和超声波等则能起到消炎、止痛和促进组织修复的作用。
6.心理调节
慢性腰背肌筋膜炎患者可能会因长期疼痛而出现焦虑、抑郁等情绪，这些不良情绪反过来又可能加重疼痛症状。因此，心理调节也是治疗的一部分，患者要保持积极乐观的心态，配合治疗。
需要注意的是，腰背肌筋膜炎的治疗应根据个体情况综合选择合适的方法，必要时可多种方法联合应用。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗。同时，患者自身也要重视日常的保养和预防，以提高治疗效果和减少复发。
