跑步膝盖疼痛,可能与运动过量、肌肉力量不平衡、髌骨软化症、膝关节炎等因素有关。
1.运动过量
过度训练或跑步姿势不正确,如膝盖内扣、步幅过大等,都会给膝盖带来额外压力,导致关节磨损和疼痛。
2.肌肉力量不平衡
大腿前后侧肌肉、小腿肌肉以及髋部周围肌群的力量不平衡,会影响跑步时的动作模式和力量传导,间接增加膝盖负担。
3.髌骨软化症
长期跑步可能导致髌骨软骨磨损,出现软化,表现为膝盖前方疼痛,尤其在上下楼梯、下蹲时加剧。
4.半月板损伤
跑步中的急停急转、落地不稳都可能损伤膝关节内的半月板,引起膝盖疼痛、肿胀及活动受限。
5.膝关节炎
随着年龄增长或过度使用,膝关节可能逐渐出现退行性改变,引发膝关节炎。表现为膝盖疼痛、僵硬,尤其在晨起或久坐后明显。
面对跑步膝盖疼痛,跑者应高度重视,及时就医检查,明确疼痛原因,并在专业指导下进行针对性治疗与康复训练,以恢复膝盖健康,重拾跑步乐趣。