皮肤干燥可以通过多饮水或是适量吃些富含维生素、蛋白质、矿物质、胶原蛋白等食物来加以改善。
1.多饮水
保证充足的水分摄入是缓解皮肤干燥的有效方法,建议每日饮水量不低于1500ml。
2.维生素
可以适当多吃黄瓜、西红柿、萝卜、西瓜、梨等富含维生素且含水量高的食物,有助于促进皮肤细胞再生,增强皮肤屏障功能,改善皮肤干燥。
3.蛋白质
鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质,有助于增强体质,促进皮肤细胞生长。
4.矿物质
可以适当进食含有铁、钙、镁、钾等富含矿物质的食物,如菠菜、燕麦、杏仁等。这些食物对于调节体内水分平衡起到辅助作用,进而有助于减少皮肤干燥的现象。
5.胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤的重要组成部分,适量吃些如猪蹄、猪皮、鱼皮等富含胶原蛋白食物,有助于增加皮肤弹性,减少皱纹。