含锌量较高的水果有苹果、鲜枣、梨、草莓等。
1、苹果
苹果是日常生活中常见的水果,不仅口感好,而且富含多种营养物质,包括锌。虽然苹果中的锌含量并不特别高,但适量食用仍可作为补充锌元素的一种方式。据相关数据显示,每100克新鲜苹果中大约含有0.04毫克到0.19毫克的锌,具体含量可能因品种和产地而异。
2、鲜枣
鲜枣是锌含量较高的水果之一,其锌含量明显高于一般水果。例如,鲜枣的锌含量可达到1.52毫克/百克,是补锌的优选水果。
3、梨
梨不仅口感清甜多汁,还含有丰富的锌元素。每百克梨中约含锌0.46毫克左右,适量食用梨有助于补充体内锌元素。
4、草莓
草莓是很多人喜爱的水果之一,不仅富含维生素C,还含有一定量的锌。每100克草莓中约含锌0.14毫克,虽然含量不高,但结合其丰富的维生素C和其他营养素,草莓仍是一种健康的水果选择。
对于缺锌严重的人群,建议及时就医,在医生的指导下治疗。