吃了激素药发胖后可通过合理饮食、适度运动、规律作息、调整心态、密切监测、药物调整等方法来减肥。
1.合理饮食
保持均衡的饮食非常重要。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等营养丰富食物的比例。避免过度进食，控制每餐的分量。激素可能会影响食欲，要注意自我克制，不要因食欲增加而放纵饮食。
2.适度运动
根据自身身体状况选择合适的运动方式和运动量。可以从低强度的有氧运动开始，如散步、慢跑、游泳等，逐渐增加运动强度和时间，同时结合力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。运动不仅能消耗热量，还能改善身体的代谢功能，帮助减轻激素导致的肥胖。
3.规律作息
保证充足的睡眠，养成规律的作息时间。睡眠不足可能会导致激素失衡，进一步加重肥胖问题。规律的作息有利于身体各项机能的正常运转，对减肥也有一定的促进作用。
4.调整心态
减肥需要时间和耐心，不要因为短期内看不到效果而气馁或放弃。保持积极乐观的心态，相信自己能够成功减肥。避免因肥胖而产生焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪可能会影响减肥的进展。
5.密切监测
在减肥过程中要密切关注自身健康状况，定期复查相关指标，如血糖、血压、血脂等。同时与医生保持沟通，告知减肥进展和身体变化，以便医生根据实际情况调整治疗方案或提供相应的指导。
6.药物调整
如果可能的话，在病情允许的情况下，与医生商量是否可以调整激素药物的剂量或更换其他治疗药物。但切不可自行随意停药或换药，以免影响疾病的治疗效果。
