闪腰了可以通过保持休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等方法快速缓解。
1.保持休息
闪腰后应立即停止活动,保持休息,避免进一步加重腰部损伤。
2.冷敷
在闪腰后的24小时内,可以用冰袋或冷毛巾冷敷腰部,每次15-20分钟,每天3-4次。冷敷可以减轻腰部疼痛和肿胀。
3.热敷
在闪腰后的24小时后,可以用热水袋或热毛巾热敷腰部,每次15-20分钟,每天3-4次。热敷可以促进血液循环,缓解腰部疼痛和僵硬。
4.药物治疗
闪腰后可以服用非甾体类抗炎药,如布洛芬、阿司匹林等,以减轻腰部疼痛和炎症。也可以服用肌肉松弛剂,如氯唑沙宗等,以缓解腰部肌肉紧张。
5.物理治疗
闪腰后可以进行腰部按摩和物理治疗,如热敷、冷敷、按摩、针灸、推拿等,以促进血液循环,缓解腰部疼痛和僵硬。