在妊娠期，指导孕妇自我监护胎动计数是保障胎儿健康的重要手段，常见的指导方法包括选择合适的时间与姿势、胎动计数具体方法、记录与分析胎动情况等。
1、选择合适的时间与姿势
孕妇可在每天早、中、晚各选择1个时间段进行胎动计数，每个时间段持续1小时。这样可以确保在胎儿活动较为频繁的时段进行监测。计数胎动时，孕妇应采取坐位或侧卧位，并保持环境安静、舒适。左侧卧位是较为推荐的姿势因为它有助于改善子宫和胎盘的血液循环。
2、胎动计数的具体方法
分时段计数法将一天分为三个时段（早、中、晚），每个时段内计数胎动次数。然后将三个时段的次数相加并乘以4，即可得到12小时的胎动次数。同时段计数法在每天相对固定的时间（如每天晚上8-9点），保持安静环境，集中注意力感受胎儿的活动，并计数10次胎动所用的时间。若用时超过2小时，则需引起重视。
3、记录与分析胎动情况
孕妇可以使用胎动记录表或手机APP详细记录每次胎动的时间、强度和间隔。这有助于后续对比和分析胎动情况。每个胎儿都有自己的活动规律。孕妇应熟悉自己胎儿的活动规律，若发现胎动突然增多或减少，与平时规律明显不同，应及时就医。
若胎动突然减少（如2小时内少于10次）或剧烈频繁后骤停，可能提示胎儿存在窘迫等风险。此时孕妇应立即就医进行排查。
