高血压不吃药可通过改善生活方式、中医调理及其他方法降压，但这些方法只能辅助降压，不能替代药物治疗，患者仍需及时就医，在医生指导下治疗并谨遵医嘱。
1.改善生活方式
饮食：减少钠的摄入，增加钾的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品等富含营养的食物。限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入，少吃高脂肪、高糖和高盐的食物。
体重：保持健康的体重，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
戒烟限酒：避免吸烟和饮酒，减少心血管疾病的风险。
减轻压力：采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力。
2.中医调理
中药：一些中药，如天麻、钩藤、杜仲、菊花等，具有降压作用，但需要在医生的指导下使用。
针灸：通过刺激穴位来调节身体的气血和脏腑功能，从而达到降压的目的。
按摩：通过按摩穴位和经络来缓解身体的紧张和压力，从而降低血压。
3.其他方法
定期测量血压：及时了解自己的血压情况，以便采取相应的措施。
保持充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于维持身体的正常功能。
避免情绪波动：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等情绪波动，有助于降低血压。
需要注意的是，高血压不吃药降压的方法只能作为辅助措施，不能替代药物治疗。如果高血压患者血压较高，或者存在其他健康问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，高血压患者应定期测量血压，遵医嘱服药，保持健康的生活方式，以控制血压，预防并发症的发生。
