保护视力不下降需采取综合措施，包括保持良好用眼习惯、增加户外活动、均衡营养、定期眼部检查、控制用眼环境、缓解眼疲劳、控制近视进展和避免眼部受伤等。
1.保持良好的用眼习惯：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离保持约33厘米。
避免长时间近距离用眼，每30-45分钟休息5-10分钟。
保持室内充足的光线，避免在昏暗或强烈的光线下用眼。
控制电子设备的使用时间，每天不超过2小时。
2.增加户外活动时间：
每天保证至少2小时的户外活动时间，让眼睛接触自然光线。
户外活动可以有效预防近视的发生和发展。
3.均衡营养：
摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果和鱼类。
避免过多摄入甜食和高脂肪食物。
4.定期进行眼部检查：
儿童应定期进行视力检查，及时发现和纠正视力问题。
成年人也应每年进行一次眼部检查，了解眼睛的健康状况。
5.控制用眼环境：
调整室内温度和湿度，避免眼睛干燥。
定期清洁和更换床上用品、毛巾等，避免眼部感染。
6.缓解眼疲劳：
眼保健操：通过按摩眼部穴位，缓解眼疲劳。
热敷：用热毛巾敷眼，促进血液循环。
远眺：向远处眺望，放松眼睛。
7.控制近视进展：
如果已经近视，应及时佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，并遵循医生的建议进行治疗。
对于高度近视患者，可考虑进行近视防控手术或其他治疗方法。
8.避免眼部受伤：
佩戴防护眼镜，避免眼部受到外伤。
避免揉眼、碰撞眼部等行为。
保护视力需要长期坚持，养成良好的用眼习惯是关键。同时，定期进行眼部检查和采取适当的治疗措施，也有助于控制视力下降。对于儿童和青少年，家长应特别关注他们的用眼健康，培养良好的用眼习惯。如果出现视力问题，应及时就医，以便进行有效的治疗和干预。
