现如今患有高血压的年轻人越来越多，可通过健康饮食、规律运动、减轻压力、定期体检等方法预防，年轻人越早做越受益。
1、健康饮食
年轻人平时需要健康饮食，以清淡为主，多吃些高维生素、低盐食物，避免吃高脂、油腻的食物，以免导致血管内的胆固醇含量增加，脂质在血管中沉淀，进而引发血管硬化，诱发高血压。
2、规律运动
高血压起初主要表现为交感神经兴奋性增加、心率增快等，而规律的运动有助于平衡全身机能，稳定交感神经，从而降低患有高血压的风险，建议年轻人每天做30~60分钟的有氧运动，比如慢跑、打太极、游泳等，帮助消耗能量，控制体重。
3、减轻压力
长期精神紧张、焦虑等可能会使交感神经兴奋，继而升高血压，平时注意保持心态平和，如果工作压力过大，可适当和家人、朋友等倾诉，减轻心理压力，避免负面情绪，可在一定程度上预防高血压的发生。
4、定期体检
高血压具有一定遗传性，建议有高血压家族史的年轻人定期体检，多关注自己的身体健康，有助于预防或者早期发现高血压。
年轻人如果血压只是轻微的升高，可以通过以上措施进行调整，有利于将血压控制在合理的范围内，如果效果不佳请遵医嘱合理使用降压药物，有助于维持血压稳定，避免病情加重。
