缓解心理压力的方法有适当运动、药物治疗、心理治疗等,具体情况如下:
1、适当运动
适当进行运动,比如跑步、游泳、打篮球、打羽毛球等,能够使大脑分泌内啡肽,这种物质具有镇静和愉悦作用,从而帮助减轻心理压力。
2、药物治疗
对于通过运动治疗效果不佳,且伴有焦虑、抑郁等情绪障碍的患者,可以遵医嘱服用抗焦虑、抗抑郁药物进行治疗,比如地西泮、硝西泮、艾司唑仑等,能够改善临床症状。
3、心理治疗
患者服用药物的同时也可以联合心理治疗,比如认知行为治疗、支持性心理治疗等,对于缓解压力也有很好的帮助。
除了上述方法外,也可以通过放松训练、生物反馈治疗、呼吸控制训练等方法缓解压力。通过积极就医治疗后,大多数患者的心理压力可得到缓解。若未及时治疗,长此以往会引起焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病。