生理期可以慢跑吗

慢跑膝盖疼，多数是由于膝关节周围韧带损伤而导致。膝关节周围有很多韧带以及肌腱，如果这些韧带和肌腱有慢性劳损，就可以导致慢跑时膝盖周围疼痛。另外，一部分骨性关节炎病人也可以导致跑步时膝盖疼痛，因为骨性关节炎可以累及半月板以及关节周围软组织和韧带，所以可以导致

慢跑属于有氧运动，应该将心率控制在最大心率的60%-80%，如果是20岁的年轻人，慢跑心率区间应该在120到160次之间。如果是40岁的中年人，慢跑时心率的区间应该在108到140次之间，如果是60岁的老年人，慢跑时心率的区间应该在96到128次之间。如果患者本身就患有器质性心脏病，此

女性月经期间可以慢跑，但是不可以超过半小时。虽然是慢跑，但是半小时时间比较久，会使女性体力消耗很大，容易出现月经量多或者经期延长等情况。严重时甚至会引起大出血，或者月经失调等现象，不利于女性身体健康。月经期间女性需要适量活动，但是不可以剧烈运动，也不可以过

慢跑时心率160至170次是否正常与患者年龄状态有直接关系。如果是年轻人，心率是正常的。如果是中老年人群心率达到160至170次，是相对危险的，可能会增加心脏负荷，诱发心肌缺血。特别是本身存在冠心病的，危险性更高。慢跑属于属于有氧运动，在运动过程中由于氧气消耗量增大，

月经期间，如果月经量不多可以慢跑，慢跑可以促进血液循环，有利于宫腔淤血排出，可以缓解痛经，慢跑时间不要太长，以免太疲劳导致出血量增多，以免出汗引起感冒。月经期间进行慢跑跟散步和瑜伽都是属于比较舒缓有氧运动，可以起到锻炼身体效果，又能够提高月经期间免疫力和抵

月经期间做慢跑，要看女性的身体状态，大多数的情况下，月经期间不建议进行慢跑。虽然慢跑对身体影响不大，但是女性在来月经的时候身体状态比较差，免疫力和抵抗力比较差，在慢跑的过程中，有可能导致月经量增多，而且会引起月经期间子宫内膜脱落加重，有可能会导致月经淋漓不

来月经的时候慢跑一般对身体影响不大，但是尽量要将速度放慢。如果是在月经量比较少的时候慢跑，一般是不建议的，最好散步。因为跑步过程中可能会导致内膜脱落加重，有可能会引起月经量多，月经淋漓不尽。注意在月经期间不能做剧烈运动，如果运动比较剧烈，容易影响女性的身体

来月经的时候不能够慢跑，慢跑也属于相对剧烈的运动，可能会导致月经期间内膜脱落加重，引起月经期间量多，月经淋漓不尽的表现。月经期间的活动一般选择散步比较理想，另外，可以做一些瑜伽，这些运动比较轻柔，有利于月经血的排出。月经期间身体状态比较差，要注意多吃一些有

月经期可以适当进行跑步运动，但运动时间不宜过长，一般20分钟左右。在月经量较多的前两天，尤其是有明显痛经情况下建议不要进行慢跑运动，等身体症状明显好转后再进行慢跑。月经期间慢跑属于一种有氧运动，有利于全身血液循环对经期有利，不会造成不良反应。

根据正常人活动时心率最大值为220减年龄，慢跑运动属于刺激量运动，其心率应为极量运动的85%左右，所以慢跑时心率范围大约在140-180次每分。正常成年人安静状态下心率范围在60-100次之间，如果心率大于100次每分为窦性心动过速、如果心率小于60次每分为窦性心动过缓。如果病人