心理阳痿自己恢复的措施通常包括认识与接受、心理调节、生活方式调整、减轻压力、建立自信、伴侣沟通与支持、性教育与知识等。
1、认识与接受
了解心理阳痿的原因和机制，认识到这是一个常见的问题，并且可以通过适当的方法得到改善。接受自己的现状，不逃避、不否认，是恢复的第一步。
2、心理调节
学会应对焦虑和紧张情绪，通过自我对话、积极思考、情绪管理技巧等方式来调整心态。保持积极乐观的心态，避免陷入消极情绪的漩涡。
3、生活方式调整
保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠。减少吸烟、饮酒等不良习惯，这些都有助于改善整体健康，进而对性功能产生积极影响。
4、减轻压力
寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、深呼吸、放松技巧等。减少生活中的压力源，为性功能恢复创造有利环境。
5、建立自信
关注自己的优点和成就，提高自信心。避免过度自我批判和对性表现的过度关注，学会接受自己的不完美。
6、伴侣沟通与支持
与伴侣坦诚地沟通，分享彼此的感受和需求。寻求伴侣的理解和支持，共同探索解决问题的方法，增强彼此的信任感和亲密感。
7、性教育与知识
了解性健康知识，包括性反应、性行为技巧等，有助于减少焦虑和误解，增强对性功能的信心。
通过上述方法的综合运用，大多数患者能够逐渐改善勃起功能，重拾性生活的信心。然而，如果问题持续存在或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
