耳鸣耳聋自我按摩的方法有按摩耳周穴位、按摩耳部周围、鸣天鼓、按揉风池穴、推擦涌泉穴等。
1.按摩耳周穴位
用双手拇指或食指分别按压耳周的听宫、听会、翳风等穴位,每个穴位按摩1-2分钟,以局部酸胀为宜。
2.按摩耳部周围
用双手掌心摩擦耳廓,以发热为度,然后再用拇指和食指捏住耳垂向下牵拉,再放手,如此反复牵拉10-20次。
3.鸣天鼓
将两手掌心紧贴两耳,十指按在后头部,用食指压中指并滑下,轻弹后脑部24次,可听到咚咚响声,称为鸣天鼓。
4.按揉风池穴
风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。按摩风池穴可改善耳部血液循环,缓解耳鸣耳聋症状。用双手拇指或食指按揉风池穴,顺时针旋转,再逆时针旋转,每旋转50次为1个周期,约3分钟。
5.推擦涌泉穴
涌泉穴位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可引气血下行,缓解耳鸣耳聋症状。用手掌小鱼际从前向后推擦涌泉穴,以透热为度。
需要注意的是,耳鸣耳聋的原因很多,如耳部疾病、全身性疾病、药物中毒、噪声损伤等。自我按摩只能缓解症状,不能根治病因。如果耳鸣耳聋症状持续不缓解或伴有其他症状,如听力下降、眩晕等,应及时就医,进行详细的检查和治疗。