中暑后应立即转移至阴凉通风处，降低体温，补充水分，观察病情，呼叫急救。日常生活中注意避免高温时段外出，做好防晒措施，穿着透气轻薄的衣物，保持适当的水分摄入，注意饮食，合理安排工作和休息时间。
一.中暑处理措施
1.转移至阴凉通风处迅速将患者转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温解开患者衣物，用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。
3.补充水分让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.观察病情密切观察患者的意识、呼吸、脉搏等生命体征，以及中暑的症状是否缓解。
5.呼叫急救如果患者症状严重，如昏迷、呼吸急促、心跳加快等，应立即呼叫急救车，送往医院进行进一步治疗。
二.中暑注意事项
1.避免高温时段外出尤其是中午至下午4点左右，尽量待在阴凉处。
2.做好防晒措施涂抹防晒霜、戴帽子、太阳镜和遮阳伞等。
3.穿着透气轻薄的衣物选择宽松、透气的衣物，以便散热。
4.保持适当的水分摄入每天饮用足够的水，避免脱水。
5.注意饮食多吃富含水分的水果和蔬菜，避免高油、高脂食物。
6.合理安排工作和休息时间避免长时间连续工作，适当休息，调整工作强度。
需要注意的是，老年人、儿童、孕妇、肥胖者、患有慢性疾病的人以及在高温环境下工作的人更容易中暑。对于这些特殊人群，应更加注意预防和保护，如有不适，应及时就医。
