晚上喝茶的好处在于帮助消化、提神醒脑、抗氧化、改善口气等,坏处在于影响睡眠、影响铁吸收、利尿、加重心脏负担等。
一.好处
1.帮助消化茶叶中的咖啡因和茶多酚可以促进肠胃蠕动,帮助消化,缓解消化不良和胃胀等问题。
2.提神醒脑茶叶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统,提高警觉性和注意力,帮助提神醒脑,缓解疲劳。
3.抗氧化茶叶中含有丰富的茶多酚,具有抗氧化作用,可以清除自由基,减少自由基对身体的损害。
4.改善口气茶叶中的氟化物可以帮助抑制口腔细菌的生长,减少口臭。
二.坏处
1.影响睡眠茶叶中的咖啡因具有兴奋作用,会影响睡眠质量,导致失眠或睡眠浅。
2.影响铁吸收茶叶中的鞣酸会与铁结合,影响铁的吸收,长期大量喝茶可能导致缺铁性贫血。
3.利尿茶叶中的咖啡因和利尿剂成分具有利尿作用,晚上喝茶过多可能会导致夜间频繁排尿,影响睡眠。
4.加重心脏负担对于心脏功能不好或患有心脏病的人,晚上喝茶可能会加重心脏负担,导致不适。