糖尿病运动疗法是糖尿病综合管理的重要组成部分，有助于控制血糖、改善心血管健康、提高身体对胰岛素的敏感性、减轻体重，并降低糖尿病并发症的风险。运动疗法包括运动类型、运动强度、运动时间、注意事项。
1.运动类型
有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能和整体代谢率；力量训练，包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量和骨密度；柔韧性训练，如瑜伽、伸展运动等，有助于增加关节灵活性和放松身心。
2.运动强度
低强度运动，如散步、轻松的园艺活动等，适合在日常生活中进行。，中等强度运动
如快走、慢跑、骑自行车等，可以更好地控制血糖和提高心血管健康。
3.运动时间
每次运动时间建议为30分钟至1小时，可根据个人能力逐渐增加。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。可以将运动时间分配到多天进行，但每天至少要有10分钟的连续运动。
4.注意事项
在开始运动前，应咨询医生的建议，特别是如果有严重的糖尿病并发症或其他健康问题。运动时应注意血糖监测，避免低血糖发生。如果血糖过低，可以适量进食含糖食物。选择合适的运动时间，避免在血糖高峰期进行剧烈运动，以免血糖波动过大。
糖尿病运动疗法是一种有效的管理糖尿病的方法，但应在医生或专业人士的指导下进行，以确保安全和有效性。通过合理的运动计划，可以改善血糖控制，提高生活质量，并预防糖尿病并发症的发生。
