夜里饿了吃什么零食不会胖

管理员 2025-07-02 05:19:34 1

夜里饿了吃低卡水果、无糖酸奶、坚果、蛋白质棒等零食,有助于控制体重,预防发胖。

1.低卡水果

水果富含维生素、纤维和水分,是一种健康的零食选择。例如,草莓、蓝莓、柚子、苹果等都是低卡且富含营养的选项。

2.无糖酸奶

酸奶富含蛋白质和钙,有助于满足饥饿感并提供持久的饱腹感。选择无糖或低糖的酸奶,避免添加过多的糖分。

3.坚果

坚果是蛋白质和健康脂肪的良好来源,例如杏仁、巴旦木、腰果等。但要注意控制摄入量,因为其中富含卡路里。

4.蛋白质棒

选择含有适量蛋白质和较少糖分的蛋白质棒,可以在饥饿时提供能量,同时有助于控制食欲。

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