对于糖尿病患者可以吃坚果、无糖酸奶、全麦食品、无糖豆浆等食物。
1.坚果
如杏仁、巴旦木、开心果等,富含蛋白质、纤维和健康脂肪。它们可以提供持久的饱腹感,有助于控制血糖水平。但需注意控制摄入量,因为坚果含有一定的脂肪和热量。
2.无糖酸奶
富含蛋白质和钙,有助于维持饱腹感。可以搭配一些水果或无糖谷物增加口感。
3.全麦食品
如全麦面包、全麦饼干等,富含纤维,有助于稳定血糖。选择低糖或无糖的全麦食品。
4.无糖豆浆
无糖豆浆是一种植物蛋白饮料,适合糖尿病患者。它还富含膳食纤维,有助于控制血糖和血脂。
无论选择哪种零食,都需要计入全天的总热量摄入,以避免影响血糖控制。避免选择高糖零食,如糖果、巧克力、甜饮料等。