可以缓解偏头痛的食物包括水、水果、坚果以及鱼类、全谷物等。
1.水
偏头痛发作时,身体会流失大量水分,因此保持身体水分充足对于缓解头痛非常重要。建议每天饮用足够的水,以保持身体水分平衡。
2.水果
水果富含维生素和抗氧化剂,有助于缓解偏头痛。建议选择一些富含镁的水果,如香蕉、橙子、葡萄等,因为镁可以放松血管,缓解偏头痛。
3.坚果
坚果富含镁、铜和维生素B6,有助于缓解偏头痛。建议选择一些富含这些营养物质的坚果,如杏仁、核桃、腰果等。
4.鱼类
鱼类富含欧米伽-3脂肪酸,有助于预防和缓解偏头痛。建议选择一些富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类,如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
5.全谷物
全谷物富含B族维生素,有助于缓解偏头痛。建议选择一些富含B族维生素的全谷物,如全麦面包、糙米、燕麦等。