预防近视眼应采取保持良好用眼习惯、控制用眼环境、均衡营养、定期眼部检查、控制近视进展等措施。
1.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼睛与书本保持适当的距离。避免长时间近距离用眼,每45-60分钟休息10-15分钟。增加户外活动时间,让眼睛得到充分的休息和放松。
2.控制用眼环境
保持室内光线充足,避免光线过强或过弱。减少电子设备的使用时间,特别是在睡前。定期调整电脑、手机等设备的屏幕亮度和对比度。
3.均衡营养
摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物,如胡萝卜、菠菜、坚果等。避免过度摄入糖分和高脂肪食物。
4.定期眼部检查
定期进行视力检查,及时发现问题并采取相应措施。对于已经近视的患者,应遵循医生的建议进行配镜和治疗。
5.控制近视进展
如果已经近视,可以考虑佩戴角膜塑形镜、离焦框架眼镜等控制近视进展。对于高度近视患者,应定期进行眼底检查,以预防视网膜病变等并发症。