得高血糖后可以采取调整饮食、适度运动、药物治疗、定期监测血糖、避免危险因素等方法治疗。
1.调整饮食
控制饮食对于高血糖的管理较为重要。建议遵循以下原则根据个人情况,确定合适的热量摄入量,以维持健康的体重。优先选择复杂碳水化合物,如全麦面包、糙米、蔬菜等,避免过多简单糖的摄入。选择健康的脂肪,如橄榄油、鱼油等,减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
2.适度运动
身体活动对于控制血糖水平和整体健康都非常重要。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。此外,还可以结合力量训练,增强肌肉力量。运动可以帮助身体更有效地利用血糖,并提高胰岛素的敏感性。
3.药物治疗
在饮食和运动的基础上,医生可能会根据个人情况开具药物来帮助控制血糖,常见的药物包括二甲双胍、格列本脲、胰岛素等,这些药物的作用机制不同,医生会根据血糖水平、身体状况和其他因素来选择合适的药物。
4.定期监测血糖
自我监测血糖水平是管理高血糖的重要环节,使用血糖仪定期检测空腹和餐后血糖,并记录下来。根据血糖监测结果,医生可以调整治疗方案。
5.避免危险因素
尽量避免吸烟、饮酒等不良习惯,保持充足的睡眠,减轻压力,这些都有助于控制血糖水平和预防并发症的发生。