青年高血压可以通过改善生活方式、调整饮食、保持健康的体重、增加运动、管理压力、避免饮酒和吸烟、服用药物等方法进行治疗。
1.改善生活方式
青年高血压患者应保持充足的睡眠,避免熬夜。此外,还应减少钠盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入,增加钾的摄入,多吃蔬菜、水果和全谷物。
2.保持健康的体重
青年高血压患者应通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
3.增加运动
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。
4.管理压力
青年高血压患者可以通过放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等来管理压力。
5.避免饮酒和吸烟
饮酒会升高血压,而吸烟会增加患心血管疾病的风险。
6.服用药物
长时间血压不稳定,可遵医嘱选用硝苯地平、硝酸甘油等药物来治疗。