老年高血压患者的饮食护理包括限制钠盐摄入、增加钾摄入、控制脂肪摄入、适量摄入蛋白质、控制总热量、多吃蔬菜水果、饮食清淡等。饮食护理包括适度运动、注意运动时间、运动频率、运动前准备、运动后注意事项、根据身体状况调整运动强度等。
一.饮食护理
1.限制钠盐摄入减少食用高盐食物，如咸菜、咸鱼、腌肉等，每天的钠盐摄入量应控制在5克以下。
2.增加钾摄入多吃富含钾的食物，如蔬菜、水果、豆类、奶类等，有助于降低血压。
3.控制脂肪摄入选择低脂肪食物，如瘦肉、鱼类、禽类等，避免食用动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。
4.适量摄入蛋白质选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，以维持身体的营养需求。
5.控制总热量根据个人情况，合理控制总热量的摄入，避免超重或肥胖。
6.多吃蔬菜水果蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。
7.饮食清淡避免食用辛辣、刺激性食物，饮食应以清淡为主。
二.运动护理
1.适度运动选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，避免剧烈运动。
2.注意运动时间避免在清晨或傍晚进行运动，最好选择在上午10点后或下午4点后进行运动。
3.运动频率每周运动3-5次，每次运动30分钟左右。
4.运动前准备在运动前进行热身运动，如散步、拉伸等，避免受伤。
5.运动后注意事项运动后应进行放松运动，如散步、拉伸等，避免立即坐下或躺下。
6.根据身体状况调整运动强度如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动，并咨询医生的意见。
