高血压患者生活中应注意什么

管理员 2025-06-30 23:05:58 1

高血压患者在日常生活中需要注意合理饮食、适量运动、戒烟限酒等方面。

1.合理饮食

每人每天食盐摄入量不超过6g。减少动物脂肪摄入,避免食用动物油,少吃或不吃肥肉和动物内脏。多吃新鲜蔬菜和水果,摄入富含钾的食物,如土豆、茄子、莴笋等;多吃富含钙的食物,如牛奶、奶制品、豆制品等。

2.适量运动

选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周运动3-5次,每次运动30分钟以上。

3.戒烟限酒

避免吸烟,包括二手烟。限制饮酒,男性每天饮酒量不超过25g,女性不超过15g。

患者需要自备血压计,定期测量血压,了解自己的血压变化情况。血压控制不理想或血压波动较大时,应及时就医。

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