怎样预防腰间盘突出?

管理员 2025-06-29 11:35:19 1

预防腰间盘突出,首先是要在生活中要避免久坐、久站、负重、弯腰等这些不良的习惯。因为这些不良的习惯会加重腰间盘的负荷,容易导致腰椎间盘纤维环的破损,突出加重。

另外就是在平时要适当的进行腰背肌的锻炼,要循序渐进的、逐渐增加数量和动作的幅度。通过腰背肌锻炼,来保护腰椎。

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