有助睡眠的好方法

荞麦枕头或者颈椎的枕头、u型枕头等等，都有助于睡眠和颈椎，一般只要选择舒适的枕头即可，材质因人而异，没有严格限制，但是一定要让颈椎处于放松的状态，避免枕头过高或者过低，可以根据自身情况选择合适的枕头，养成良好的生活习惯，规律作息，适当的进行颈椎锻炼。

有助于骨裂愈合，首先要做到营养均衡：第一、多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，可以促进局部组织的愈合，同时增强机体的抵抗力等。第二、多吃富含钙的食物，如牛奶以及虾皮等。同时要补充相应的维生素D，以促进钙质吸收，从而加速骨裂愈合。

维生素B族对失眠没有特殊帮助。临床所用的维生素B族片，即使复合性维生素B，主要用于缺乏维生素B所导致的糙皮病、厌食、营养不良脚、气病等。如果出现失眠症状，可以到医院检查具体原因，日常要保持规律的作息。严重的失眠可以在医生的指导下，用安眠类的处方药治疗。同时可以

在睡前喝牛奶，吃几颗杏仁对睡眠有一定帮助，可以改善睡眠质量。吃中药有可能会帮助睡眠，包括中成药和普通的草药，睡眠不佳常见的原因是肝火旺盛，可以口服龙肝泻胆丸帮助睡眠，中草药例如酸枣仁有安神补脑作用，用它代茶饮也可以帮助睡眠。

改善睡眠的方法有很多，如睡觉前喝杯温牛奶，有助于提高睡眠质量；睡觉前用温水泡脚20分钟左右，使周围毛细血管扩张、皮肤温暖，有助于帮助睡眠。另外，睡觉前听轻音乐，可以使心情放松，忘掉日常生活中的烦恼，有助于睡眠。长期睡眠不好时，可服用具有镇静安神的柏子养心丸、

结核病属于慢性消耗性疾病，为补充结核病对身体营养的消耗，结核病患者在饮食上要加强营养，保证足够热量。首先，应该要供给充足热量和优质蛋白，补充含钙食物。其次，供给丰富的维生素，帮助机体恢复健康，如多吃鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉、鸡肉、鸭肉；多补充维生素水果和蔬

同房以后至少要平躺30分钟，这样就能够让受孕的概率大大的提高。如果女性B超检查存在有子宫后位，则同房后建议把臀部垫高一点，然后躺20到30分钟，这样可以让精液更加深入，女性的宫腔也更加容易接触到精子。在排卵期内进行性生活，尤其是在排卵的前后两天，进行性生活更容易

女性在药流之后，可以通过食物帮助药物流产排干净。女性可以喝红糖水，红糖水可以帮助女性阴道流血的情况；另外女性在药物流产之后，可以适当的吃山楂，山楂具有活血化瘀的功效，并且有一定的营养价值，对于女性来说是很好的；另外女性在药物流产之后可以适当的喝益母草。

睡眠不好的时候往往人头晕脑胀、双目不舒服，所以这个时候适合按摩头部的一些穴位，比如像百会、四神聪都有比较好的安神助眠的作用。人体后脑部的风池穴有比较好的疏风散热、镇静安神的作用，还有两侧的太阳穴也对肝阳上亢的失眠、头晕有比较好的效果。睡眠不好引起头晕脑胀、

在睡眠前喝温牛奶是有助于睡眠的。但是不适合喝冰牛奶或是凉牛奶，同时可以配一些饼干、面包之类的东西，这样会非常有助于睡眠。禁止喝刺激性的饮料，比如浓茶，咖啡等。也可以听一些轻音乐，舒缓的，让自己的情绪处于平稳的平静的状态，这样都是有助于睡眠的。