睡眠不好吃啥？

高血压一直给人们的生活带来困扰，特别是一些老年人，高血压常常伴有头晕、头痛、心悸、胸闷等症状，有部分老年人还反应近期睡眠不是太好，常常失眠，或者夜里老做梦，那么，高血压真的影响睡眠吗?血压高是影响睡眠的，首先这些病人由于大脑皮层生理功能遭到破坏，出现紊乱，

两到三岁的孩子，通常每天需要睡12个小时左右。其中晚上要睡到10到11个小时，白天可以睡一到两个小时。不过这也是因人而异。在平时的生活，家长最好和孩子一起培养睡午觉的习惯，否则孩子有可能晚上会睡得更多，到晚上时最好宝宝在八点到九点之间睡觉。

患有高血压的人群，不仅仅会出现头晕的症状，睡眠质量也会受到严重的影响，出现入睡难、睡眠浅的情况，病情比较严重的高血压患者，甚至还会出现失眠的现象，患者的正常生活以及工作受到严重的困扰。患有高血压这一疾病的人群，出现睡眠不好的情况，应该怎么办呢?定时服用降血

出现睡眠质量差的情况，通常需要积极地寻找原因。比如大部分的人群出现睡眠差，是由于白天工作和学习的压力过大，从而导致精神长期处于紧张以及焦虑的状态。患者首先需要有良好的饮食，以及生活的规律，按时睡觉，按时起床。另外对于严重失眠的患者，可以考虑口服各种镇静催眠

出现睡眠质量差的情况，通常可以采取以下的方法进行调整：第一、患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的劳累精神的紧张以及焦虑。第二、患者在睡前，尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料。第三、患者在睡前，可以适当的喝杯热牛奶或者听些轻音乐，这些方法可以改善

一般小下颌不一定导致睡眠呼吸障碍。但是重症皮罗序列征或者其它相关畸形导致的小下颌，会出现舌后坠，导致舌体向咽部挤压，明显缩小咽腔的体积，导致吸气时气道狭窄甚至梗阻，形成呼吸障碍。如果在睡眠当中肌肉比较松弛同时处于仰卧位，更容易出现呼吸梗阻，是这一类疾病特有

未满月的新生儿睡眠少，要结合宝宝其它表现判断是否正常。新生儿出生后，每天睡眠时间一般为18至20小时。有些睡眠时间可能在20小时以上，也有些可能睡眠不足18小时。如果宝宝吃奶以及大小便正常，没有精神差以及其它不适症状，应该是正常的。

睡眠障碍包括失眠过多或者睡眠过少，常见的是失眠、早醒等症状。首先可以用镇静睡眠类的药物来快速的改善这一症状，同时配合心理咨询的治疗，包括放松疗法、睡眠疗法、认知行为疗法等等，能够有效的缓解。另外规范睡眠的行为规律也非常的重要，定时的上下床，避免白天过多的休

宝宝睡眠不好，一般建议家长不要在睡前给宝宝吃的太多，吃太多有可能会造成胃肠的不适，所以宝宝有睡眠不好的情况。另外，如果是缺钙所引起的睡眠不好，就要及时的补钙，另外补充维生素D来促进钙的吸收。平时在饮食一定要注重营养，要做到饮食多样化。

晚上睡觉出现睡眠不佳通常可以采取以下的方法进行调理：第一、患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑。第二、患者需要保持环境的安静以及舒适，避免各种声音和光线的干扰。第三、患者需要白天进行适当的体育锻炼，比如游泳散步、打太极拳都是良好的体育锻炼