得了失眠该怎么办？

　　病情分析：(1) 自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结 合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变 不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。意见建议：睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。