失眠快一个月了怎么办？

　　长时间的失眠不利于人体的健康，所以这个时候要明确引起失眠的原因，再进行调理。平时白天应该减少自己睡眠的时间，其次睡前可适当喝些牛奶缓解治疗，或者用热是泡脚，听一听轻音乐等，还要放松自己的心情，避免有过大的精神压力压力，学会劳逸结合。如果经过这些方法调理效果都不好的情况下，可以考虑根据医嘱服用一些安神助眠类的药物治疗，比如甲钴胺片以及安神补脑液等，白天也可以增加体育运动。