睡不着失眠怎么办比较好呢？

　　建议可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，还能喝热牛奶，并注意改善睡眠环境。

　　失眠患者晚餐以清淡为主，若晚餐过于油腻，则会增加肝脏负担，刺激中枢神经系统。从而影响睡眠。辣椒，大蒜等刺激性食物也不宜食用。还要注意睡前避免摄入咖啡因，如茶叶，咖啡等。睡前饮用上述饮品会刺激中枢神经兴奋，使失眠患者更加难以入睡。

　　失眠的患者可表现为入睡困难、睡眠质量差以及白天疲劳乏力、精神萎靡；而焦虑症的患者可出现持续紧张、焦虑、恐惧、不安的心理状态，同时伴随神经系统症状，如皮肤潮红；泌尿生殖系统症状，如阳痿。失眠的患者可以在医生指导下使用褪黑素受体激动剂、具有催眠效果的抗抑郁

　　手术后失眠可能是麻醉药物失效，手术部位有明显的疼痛不适，患者因为身体不适感到痛苦无法入睡。手术后失眠也可以考虑是患者过于担心术后的恢复情况，紧张焦虑，心情不好影响了睡眠。手术后可能留置了尿管、引流管、胃管，患者可能无法适应，心理压力增大，不能入睡。手术

　　容易失眠，睡不好建议改善睡眠环境，给自己营造舒适的睡眠环境，保持室内的温湿度适宜，关闭强烈的光源，尽量保持室内安静，去除干扰睡眠的因素。患者可以喝一杯温热的牛奶，用手指轻柔按摩头皮，如果白天过于疲劳，可以通过洗热水澡、泡脚改善睡眠，睡觉前避免喝浓茶、咖

　　睡不着得了失眠应该改善睡眠环境，去除干扰睡眠的因素。如果失眠与精神压力过大有关，应该释放压力，及时调节不良情绪，保持心情愉快、放松。改正不规律作息习惯，每天按时睡觉，白天不要长时间午睡，以免影响晚上入睡。经常有失眠情况，可以在医生指导下服用谷维素以及维

　　导致失眠的原因有很多，首先考虑有可能是患者不良的情绪因素引起的，例如情绪焦虑、过度紧张、精神压力大等。其次如果患者睡前饮用咖啡浓茶、暴饮暴食或者是睡眠环境改变，也会引起失眠症状。另外也不能排除有病理性疾病的可能性，常见的有焦虑症、抑郁症或者是高血压等。

　　患者晚上出现失眠的症状需要针对性处理，治疗失眠的药物方面可选择苯二氮卓类药物，常见的有艾司唑仑、阿普唑仑等；还有米氮平、曲唑酮等具有镇静作用的抗抑郁药，也可以缓解失眠的症状，平时也可以服用褪黑素受体激动剂，可以矫正患者的昼夜节律紊乱症状，可帮助睡眠，此

　　睡不着，失眠应该查找失眠的原因，如果是周围环境存在干扰因素，可以消除干扰睡眠的因素，给自己营造舒适、安静的睡眠环境。可以听轻柔、悦耳的音乐营造睡意，听下雨淅淅沥沥的声音，还可以喝温热的牛奶，按摩头皮，均可帮助入睡。如果还是没有效果，经常有失眠情况，可以

　　甘油三酯高导致失眠，患者可以服用贝特类药物进行治疗，这类药物能够抑制脂肪组织水解，使血中非酯化脂肪酸含量减少，从而降低甘油三酯的水平。其次，患者也可以在医生的指导下服用他汀类药物进行治疗，比如辛伐他汀、普伐他汀或者洛伐他汀等，对于改善甘油三酯偏高症状也